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但是,很多人营养充足甚至营养过剩,所以不建议盲目“贴秋膘”。过度进食一些高热量、高脂肪的食物,可能会增加肥胖、高脂血症甚至冠心病的风险。所以,“贴秋膘”不光是要吃肉,还要做到饮食均衡、营养合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面lol押注网址,除了瘦猪肉,牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等都可少量食用。

张漓介绍,液是指在水里添加一些矿物质、电解质或者维生素等lol押注网址,又称为运动饮料,主要用于运动时间比较长、出汗量比较大的情况。例如,运动员的运动饮料中会添加一些糖,还有电解质、矿物质、维生素等lol押注网址,即等渗或者低渗的浓度状态,喝起来是淡淡的甜和咸。这样的饮料不仅能及时补水,还能及时补充从汗液中流失的电解质,帮助身体更好地保持水分,而不是喝进去又很快散掉。

张漓建议,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升lol押注网址,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。

怎么判断补水补液够不够?一个简单的方法就是观察尿液的颜色,如果尿液的颜色是无色的或者淡黄色,说明身体的水状况良好,身体不缺水。如果尿液颜色是深黄色甚至棕色,说明严重脱水lol押注网址,这会导致身体疲劳以及心脑血管方面的风险。另外,尽量不要让自己感觉口渴,所以要提前喝、少量多次喝。能保持不口渴,身体脱水量不超过体重的2%,就可以保持正常的生理代谢。

龚燕冰说,“晒后背”是一种传统的养生方法,相当于利用太阳的照射和大自然的阳气来提升身体的阳气。中医讲,后背是阳,腹部是阴,在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央,这上面有个穴位叫大椎穴。督脉是“阳脉之海”,统揽一身阳气,对于全身阳气的运行非常有益。督脉对于整体经络的通畅、温煦,包括扶正祛邪,都有非常重要的影响。另外,在伏天晒后背lol押注网址,也符合中医“冬病夏治”的理论。

在目前这个时节,一般要避免暴晒,上午8点到10点的时段,下午3点到5点的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,适合“晒后背”。不过,“晒后背”的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据身体的感受,一般可以先晒15分钟到20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起的身体不适,要以感觉舒适为度。

🐟(撰稿:皇甫茜青)

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    • 仲孙蓉素🍑LV5六年级
      2楼
      星系、喷流和一个著名黑洞⚗
      2025/10/22   来自日照
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    • ⛡倪厚悦LV9大学四年级
      3楼
      中国杂技艺术中心预计9月底完成钢柱吊装♓
      2025/10/22   来自公主岭
      0回复
    • 印以爽🎆LV3幼儿园
      4楼
      致敬!“共和国勋章”和国家荣誉称号建议人选公示,14人入选👏
      2025/10/22   来自珠海
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    • 娄春艺LV1大学三年级
      5楼
      缴了社保也可以是应届生🙏
      2025/10/22   来自合肥
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    • 景裕良💶🌩LV7大学三年级
      6楼
      美国约4900万辆汽车安全气囊存在严重安全隐患🤜
      2025/10/22   来自黄山
      3回复
    • 伊馥阅LV0大学四年级
      7楼
      看黑颈鹤夫妇悠闲“遛娃”一家享受亲子时光👽
      2025/10/22   来自诸暨
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