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“越是经济发达的地区，人们平日里的生活压力越大。通过户外运动，人们能短暂远离城市这类‘钢筋水泥构成的森林’，真正去接触自然、亲近自然，达到减压放松的效果。同时，户外运动也满足了一些人们对探索、冒险、挑战的向往，带来成就感与自我认同。”何浩然说，“户外运动还能够满足大家的社交需求。很多户外项目需要大家一起开车、训练、互助等，为人们提供了深度社交的场景，也对人生有更深的体悟。”

在何浩然的朋友圈中，有一段文字触动人心：“写在登顶后下撤至5600米的C1营地清晨的帐篷中和下撤后第二天……没有登山引路人、老队友的激励和相伴，中山峰的成功登顶和快速下撤都将不可能实现；言语完全无法表达在攀登过程中对家人的眷恋。艰难攀登旅程带来的最深感受，是让自己深深体会了最‘平凡’的家人和最‘普通’的现实生活有多么可贵。”

在杨波看来超级牛牛，多样化的需求，也解锁了户外运动新的“打开方式”。“例如，森林疗养作为一种新兴服务，就实现了户外运动、心理咨询、健康管理等多领域的融合。2022年，全国接受森林疗养服务的人群超过30万人次。森林疗养师必须掌握森林医学的技能，通晓林学、生态学、森林药学以及心理学知识，需要通过执业资格考试才能上岗。”杨波说，“人们徜徉于树木、花草等自然元素之间，可以通过作业疗法、正念冥想、芳香疗法等方式缓解情绪及压力，促进身心健康。这也体现了户外运动更丰富的内涵。”

在北京大学光华管理学院副院长马力看来，参与户外运动前，要厘清认知层面的问题。“对于久居城市、对原生态自然体验没有充分认识的参与者来说，必须认识到：户外运动的场景变化更复杂、可适应性更低，且不像城市有充足人流、基础设施、应急系统等方面的保障。如果缺乏训练基础或运动技能，对事故应对能力不足，出现事故后参与者撤离到安全地带或者得到及时护理的概率也更低。”

“戈壁徒步爱好者间流传着一句话，叫‘戈壁专治各种不服’。”马力说，“极限运动会导致在运动过程中免疫力急剧下降，触发感染风险。因此，设立门槛、加强筛选非常重要。参与者当前身体技能状况如何，实践经历与运动技能是否与运动目标匹配？要备多少水和食物？具体在哪些地点要吃盐丸？团队整体行程与后勤支持如何配合？诸如此类，每一步都需要做好精心的策划。”

“以徒步为例，从分级上讲，徒步距离以数字划分为1至5级，技术难度用字母区分为A至E级。组织者需要对参加特定级别成员的资质进行筛选核查。”杨波认为，成熟的领队机制可以保障整个活动的安全性。“行进过程中，一支队伍可同时配备多名带队人员。前方领队要确保队伍沿着正确路线行进，中队负责行进过程中岔路口的衔接与标记，最后还有一个收队，照顾身体弱一些、速度慢一些、走到后面的队员。”

在杨波看来，需要用规范的制度来提高领队及户外团队的准入门槛。此外，对团员进行系统化的培训和讲解也很重要。“每次组织活动的时候，我们都会在筹备群里、出发的路上给大家梳理路线特征、人身安全等知识点，还会提醒大家准备好包括登山杖、指南针、对讲机、头灯等装备。还有一些方法技巧，如登山杖上山时如何支撑、下山时如何卸力，科学使用会节省三分之一的体力；正确的拉伸，能让身体少受损伤。”杨波说，“归根到底，要记住时刻对自然保持敬畏之心，对风险性有足够的认识，方能真正领略户外运动之美。”

“2022年，户外运动领域仍保持了较高活力，融资事件数在体育产业投融资事件总数的占比提升，达21.6%，2023年上半年占比升至30.8%，这反映出人们对户外运动产业发展的乐观预期。”何浩然引用了一组数据。他认为，全国各地目前积极推动户外运动与文旅、科技、交通、住宿、商务等产业有机融合，发挥对就业的带动作用，通过形成一定程度的规模效应，打造户外运动产业新增长点。“例如，2022年亲子家庭在户外运动参与人群结伴类型占比最高，达38.3%，一些针对青少年开展的户外营地，能让孩子们深入山野林间超级牛牛，收获野外生存、自然人文、国防安全等多方面知识，培养团结协作、乐于助人、积极向上等宝贵品质，也具有丰富的教育意涵。”

在何浩然看来，应当在改善消费条件、创新消费场景、优化消费体验等方面发力，方能更好发挥出户外运动的“溢出效应”，使其成为促进人民群众身心健康、提升获得感和幸福感、推进体育产业高质量发展和体育强国建设的重要力量。“例如，各类户外运动App、公众号的开发，为人们带来更加个性化、科学化、智能化的运动服务，为户外运动产业创新发展提供了推力。一些软件能够帮助用户合理地做好跑步计划，并将自己每次运动心得进行分享，鼓励大家坚持运动；有的则可以实时监督并记录跑步的轨迹，还可通过监测用户心率等身体指标，计算出BMI值数，以此制定合理的运动量、饮水量等，进而设定合理的运动强度，制定个性化训练计划。”

马力认为，户外运动产业虽不属于高耗能、高污染行业，但也难免对生态环境产生一定的影响。“随意倾倒、‌抛撒生活垃圾、非法穿越自然保护区核心区、采摘野生保护植物等行为，都应当从立法和监管的层面严加禁止。”马力说，“之前中国户外运动产业大会发出环保倡议‘轻触自然，山河无痕’，旨在通过教育和宣传，‌提高公众对生态环境保护的重视程度，‌引导公众自觉遵守环保规定。”

守护生态环境，人人都是行动者。“在徒步过程中，我们的团队会从诸如200人中抽调25或30人，背着两个大塑料袋，一路走、一路捡垃圾。等到驻地的时候，每个人都捡了几大袋垃圾。很难要求人们去捡别人的垃圾，但起码要保证把自己的垃圾带走。”马力表示，“环保+公益”的有机组合，也能碰撞出奇妙的化学反应。“北大光华之队在戈壁徒步的基础上延伸出‘戈壁关爱行动’，赴阿克塞县等地开展植树造林活动，不仅为当地生态环境作出了贡献，也为两地青少年研学交流搭建了平台，增进了两地青少年之间的感情。”