万博体育网址

 

万博体育网址

💓😟⬇     

万博体育网址

但是,很多人营养充足甚至营养过剩,所以不建议盲目“贴秋膘”。过度进食一些高热量、高脂肪的食物,可能会增加肥胖、高脂血症甚至冠心病的风险。所以,“贴秋膘”不光是要吃肉,还要做到饮食均衡、营养合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面,除了瘦猪肉,牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等都可少量食用。

张漓介绍,液是指在水里添加一些矿物质、电解质或者维生素等,又称为运动饮料,主要用于运动时间比较长、出汗量比较大的情况。例如,运动员的运动饮料中会添加一些糖,还有电解质、矿物质、维生素等,即等渗或者低渗的浓度状态,喝起来是淡淡的甜和咸。这样的饮料不仅能及时补水,还能及时补充从汗液中流失的电解质,帮助身体更好地保持水分万博体育网址,而不是喝进去又很快散掉。

张漓建议万博体育网址,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。

怎么判断补水补液够不够?一个简单的方法就是观察尿液的颜色,如果尿液的颜色是无色的或者淡黄色,说明身体的水状况良好,身体不缺水。如果尿液颜色是深黄色甚至棕色,说明严重脱水,这会导致身体疲劳以及心脑血管方面的风险。另外,尽量不要让自己感觉口渴,所以要提前喝、少量多次喝。能保持不口渴,身体脱水量不超过体重的2%,就可以保持正常的生理代谢。

龚燕冰说,“晒后背”是一种传统的养生方法,相当于利用太阳的照射和大自然的阳气来提升身体的阳气。中医讲,后背是阳,腹部是阴,在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央,这上面有个穴位叫大椎穴。督脉是“阳脉之海”,统揽一身阳气,对于全身阳气的运行非常有益。督脉对于整体经络的通畅、温煦,包括扶正祛邪,都有非常重要的影响。另外,在伏天晒后背,也符合中医“冬病夏治”的理论。

在目前这个时节,一般要避免暴晒,上午8点到10点的时段,下午3点到5点的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,适合“晒后背”。不过,“晒后背”的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据身体的感受,一般可以先晒15分钟到20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起的身体不适,要以感觉舒适为度。

⛼(撰稿:庞学明)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

1人支持

阅读原文阅读 7532回复 1
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 国宏婉👴LV8六年级
      2楼
      宁夏建材8月12日龙虎榜数据♹
      2024/12/09   来自德州
      7回复
    • ♞盛卿柔LV2大学四年级
      3楼
      学习笔记|习近平的人民情怀➨
      2024/12/09   来自介休
      8回复
    • 公羊瑞朗😲LV9幼儿园
      4楼
      为预防“巨大地震” 日本近期已开设139处避难所♐
      2024/12/09   来自邵阳
      7回复
    • 溥琪河LV9大学三年级
      5楼
      天津:海河两岸乐享美丽夜景🈴
      2024/12/09   来自淮南
      9回复
    • 吴炎玛🐇❛LV7大学三年级
      6楼
      06版要闻 - 深化党的建设制度改革(学习贯彻党的二十届三中全会精神)📱
      2024/12/09   来自商丘
      6回复
    • 戚琴冰LV4大学四年级
      7楼
      山东多地开展智能换电柜布点🔬
      2024/12/09   来自黔南
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #中国体育代表团 40 金收官,创境外奥运会参赛金牌数新纪录,如何评价本届奥运会中国体育代表团的表现?#

      路辰珍

      1
    • #香港武打片#

      柯桦瑾

      4
    • #奥运观察:在传承中凝聚力量#

      滕舒紫

      4
    • #新城市志|GDP增速第一,这座万亿城市做对了什么

      郑广轮

      6
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注万博体育网址

    Sitemap