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但是,很多人营养充足甚至营养过剩,所以不建议盲目“贴秋膘”。过度进食一些高热量、高脂肪的食物足彩7串2什么意思,可能会增加肥胖、高脂血症甚至冠心病的风险。所以,“贴秋膘”不光是要吃肉,还要做到饮食均衡、营养合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面,除了瘦猪肉,牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等都可少量食用。

张漓介绍,液是指在水里添加一些矿物质、电解质或者维生素等,又称为运动饮料,主要用于运动时间比较长、出汗量比较大的情况。例如,运动员的运动饮料中会添加一些糖,还有电解质、矿物质、维生素等,即等渗或者低渗的浓度状态,喝起来是淡淡的甜和咸。这样的饮料不仅能及时补水,还能及时补充从汗液中流失的电解质,帮助身体更好地保持水分,而不是喝进去又很快散掉。

张漓建议,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升足彩7串2什么意思,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。

怎么判断补水补液够不够?一个简单的方法就是观察尿液的颜色,如果尿液的颜色是无色的或者淡黄色,说明身体的水状况良好,身体不缺水。如果尿液颜色是深黄色甚至棕色,说明严重脱水,这会导致身体疲劳以及心脑血管方面的风险。另外,尽量不要让自己感觉口渴,所以要提前喝、少量多次喝。能保持不口渴,身体脱水量不超过体重的2%,就可以保持正常的生理代谢。

龚燕冰说,“晒后背”是一种传统的养生方法,相当于利用太阳的照射和大自然的阳气来提升身体的阳气。中医讲,后背是阳,腹部是阴,在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央,这上面有个穴位叫大椎穴。督脉是“阳脉之海”,统揽一身阳气,对于全身阳气的运行非常有益。督脉对于整体经络的通畅、温煦,包括扶正祛邪,都有非常重要的影响。另外,在伏天晒后背,也符合中医“冬病夏治”的理论。

在目前这个时节,一般要避免暴晒,上午8点到10点的时段,下午3点到5点的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,适合“晒后背”。不过,“晒后背”的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据身体的感受,一般可以先晒15分钟到20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起的身体不适,要以感觉舒适为度。

🎢(撰稿:支蓝会)

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    • 符壮强👌LV1六年级
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      马克龙接受总台记者专访 热烈祝贺中国运动员在巴黎奥运会取得出色成绩🏂
      2024/12/02   来自福州
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    • 🕹马文莎LV8大学四年级
      3楼
      22:上海来信 5:热爱的证明|曲率飞船newsletter🧑
      2024/12/02   来自伊宁
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    • 国旭纨➂LV4幼儿园
      4楼
      经济学家强化“鸽派”立场:预计欧洲央行在2025年底前降息六次🍦
      2024/12/02   来自湘潭
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    • 申仁纨LV5大学三年级
      5楼
      小夫妻终于在沉默中爆发🐺
      2024/12/02   来自淮安
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    • 周星荣⛽🎎LV5大学三年级
      6楼
      赵露思粉色挂脖纱裙📡
      2024/12/02   来自保山
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    • 劳骅媛LV3大学四年级
      7楼
      甄嬛传的风还是吹到了Kpop♽
      2024/12/02   来自昆山
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