🍴🤡🎤
英亚体育app官方下载手机版苹果版
英亚体育app官方下载手机版苹果怎么下载
英亚国际体育app官网
但是,很多人营养充足甚至营养过剩,所以不建议盲目“贴秋膘”。过度进食一些高热量、高脂肪的食物,可能会增加肥胖、高脂血症甚至冠心病的风险。所以,“贴秋膘”不光是要吃肉,还要做到饮食均衡、营养合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面,除了瘦猪肉英亚体育app官方下载手机版苹果,牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等都可少量食用。
张漓介绍,液是指在水里添加一些矿物质、电解质或者维生素等,又称为运动饮料,主要用于运动时间比较长、出汗量比较大的情况。例如,运动员的运动饮料中会添加一些糖,还有电解质、矿物质、维生素等英亚体育app官方下载手机版苹果,即等渗或者低渗的浓度状态,喝起来是淡淡的甜和咸。这样的饮料不仅能及时补水,还能及时补充从汗液中流失的电解质,帮助身体更好地保持水分,而不是喝进去又很快散掉。
张漓建议,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。
怎么判断补水补液够不够?一个简单的方法就是观察尿液的颜色,如果尿液的颜色是无色的或者淡黄色,说明身体的水状况良好,身体不缺水。如果尿液颜色是深黄色甚至棕色,说明严重脱水,这会导致身体疲劳以及心脑血管方面的风险。另外,尽量不要让自己感觉口渴,所以要提前喝、少量多次喝。能保持不口渴,身体脱水量不超过体重的2%英亚体育app官方下载手机版苹果,就可以保持正常的生理代谢。
龚燕冰说,“晒后背”是一种传统的养生方法,相当于利用太阳的照射和大自然的阳气来提升身体的阳气。中医讲,后背是阳,腹部是阴,在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央,这上面有个穴位叫大椎穴。督脉是“阳脉之海”英亚体育app官方下载手机版苹果,统揽一身阳气,对于全身阳气的运行非常有益。督脉对于整体经络的通畅、温煦,包括扶正祛邪,都有非常重要的影响。另外,在伏天晒后背,也符合中医“冬病夏治”的理论。
在目前这个时节,一般要避免暴晒,上午8点到10点的时段英亚体育app官方下载手机版苹果,下午3点到5点的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,适合“晒后背”。不过,“晒后背”的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据身体的感受英亚体育app官方下载手机版苹果,一般可以先晒15分钟到20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起的身体不适,要以感觉舒适为度。
🎚(撰稿:戴桦儿)公益人士要挟患儿母亲陪睡换捐款?慈善组织有权力控制,祛魅正当其时丨快评
2024/12/11房凝晶🗽
阎志鹏:一定要认清复利的可怕威力
2024/12/11索楠德⛉
年度重磅!e-works PLM有奖征文开始啦
2024/12/11陆萍康🎈
江苏常州发生雷击事故
2024/12/11谈云苛🕘
民生证券给予中国移动推荐评级 2024年半年报点评:24H1收入盈利稳定增长,资本开支大幅下滑
2024/12/11洪唯泰🏃
北京出现大连疫情关联病例,亚洲最大社区天通苑为何中招?
2024/12/10童华芬🏙
川金诺:获得政府补助资金
2024/12/10左克飞♦
进一步全面深化改革彰显历史主动
2024/12/10唐影育f
央广财评|利企利民利长远 让“两新”行动惠及千家万户|利企利民利长远 让“两新”行动惠及千家万户
2024/12/09汤蝶睿l
数字技术赋能全媒体传播 首届中关村数字传播论坛成功举办
2024/12/09尤昌素🔳